omega 3 warto i to nawet bardzo! do tego ZMA , omega to zdrow tluszcze, zma mineraly cynk i magnez, do tego dieta dobry trening i jest git, nic ci wiecej nie trzeba tym bardziej ze masz dopiero 14 dni przerwy od kreatyny!
za 200 zl mozna zrobic tez dobry cykl jesli dieta jest dopracowana: Cr + Cp + o-3 + magnez i cynk + witaminy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-03 22:22:40
Zeby nie zakladac nowego tematu powiedzcie mi kiedy i czy ma to znaczenie brac profilaktyke, wiadomo essentiale do metki, ale reszta np magnez, czosnek, cynk, witaminki? a 2 pytanie jesli chce jechac dawka 25mg i mam metke 10mg to mooge ja rozbic na 10 10 5 czy jak juz chce 25 o musze 5x5?
jak dostarczysz takie witaminy i minerały i wtakich proporcjach to bedzie dobrze to sa maksymalne dawki i niema co ich przekraczac Witaminy A - 25 mg D - 10 mcg E - 200 mcg C - 600 mg Naturalne bioflawonoidy - 25 mg Kwas foliowy - 400 mcg B1 - 1,5 mg B2 - 1,5 mg Niacyna - 20 mg B6 - 2 mg B12 - 1 mcg Biotyna - 150 mcg Kwas pantotenowy - 6 mg [...]
witaj. co do magnezu mozesz dac w formie zma przed snem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html co do przed treningowki na czym Ci glownie zalezy? pobudzenie, pompa? Tomku,a nie lepiej byłoby kupić osobno cynk i magnez? B6 nie jest mi niezbedna,mam z diety, a dawki cynku i magnezu w tym suplu wydaja mi sie nie duze (czy są dobre? :D)
Tak ogólnie: kreatyna odżywki białkowe węglowodany (po treningu) witaminy minerały (magnez, wapń, cynk, żelazo) chyba wszystko co najpotrzebniejsze! Gdy podasz sumę jaką możesz przeznaczyć podam dokładne produkty!
zma to cynk, magnez i wit b6 w odpowiednich proporcjach wszystkie odpowiedzi znajdzieszza pomoca wyszukiwarki Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-12-15 13:16:16
[...] treningu. co do pytania co do tego: to bialko (moze bc matrix) - jesli masz braki bialka w diecie, jesli brakuje wegli/w ogole kalorii - to gainer (mutant mass/mass xxl). aminokwasy zbedne. kupilbym cynk+magnez (MZB/ZMA) testrol - nie wart swojej ceny. z reszta po boosterach testosteronu nie ma co sie spodziewac wplywu na wzrost masy/sily miesni.
Nawet otręby w nadmiarze szkodzą - upośledzają wchłanianie przez organizm takich składników, jak: wapń, magnez, żelazo i cynk. Więc nie ma sensu do każdego posiłku ich dawać! Jak kupujesz granulowane to sprawdź skład np. do niektórych dodają cukier lub syrop glukozowo - fruktozowy trochę bez sensu jak dla mnie.
cynk+magnez+ witamina B6 (ZMA mozna by rzec) izotonik (isostar, powerade etc) po biegu (vitalmax ionto vitamin drink, wypada ekonomicznie tak na przyszlosc, poszukaj w necie) energetyk przed startem to jasna sprawa ze mozesz cos z kofeina/guarana strzelic. to chyba tak optymalnie
zma to cynk i magnez i po tym na pewno nie ma 20cm przyrostow... grunt, że jego brak magnezu powoduje skurcze, mala ilosc cynku wplywa na zmniejsze wytwarzania teścia itd itd witaminy i mineraly to podstawa
HCG może też dać dawkę przed końcem cyklu i potem po zakończeniu. Po cyklu jedz clomid i ewentualnie tamox, z witamin cynk, magnez i wit C w sporych ilościach.
No tak jak mowisz. Skonczyles cykl to od tego momentu okolo tygodnia 10 dni przerwy powinno wystarczyc. Odnosnie tego co z apteki to prozdrowotnie witaminy/mineraly , ewentualnie cynk magnez (zma/mzb). pozdrawiam